Kako sam uspela da smršam - Lična priča i saveti

Drage dame, kao i većina ženske populacije na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine sam imala 100 kg i bila sam srećna što sam „debelja”. Imao sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme budalaštine. Smršala sam 40 kg i osećam se savršeno. Pitajte me kako? Uopšte nije bilo lako, ali otkriću vam tajnu.

Moj put ka boljoj formi

Moj najveći problem bio je što sam, nakon porođaja, imala problema sa zdravljem – imunitet mi je bio na nuli, ali sam regulisala štitnu žlezdu. Sada sam u boljoj kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte. Moj savet je samo savet – ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Ja sam pokušala sve: nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije pomoglo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni.

Trening i ishrana

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio uključuje trčanje, vožnju bicikla, aerobik – najbitnije za početak. Ja sam izbacila hleb i slatkiše kada sam krenula na treninge. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju, oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije, da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i izbegli ugruške. Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više, što pre.

Ishrana tokom dijete

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari: pirinač samo pre treninga, paradajz-čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu pečenu, sve kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz. Kafa (Nes sa mlekom), čaj – nisam pila nikakve sokove, ni ceđene.

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), smršala sam za šest meseci 20 kg. Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8 kg. Ostatak sam skidala uz Un-dijetu (pretpostavljam da ste čule za nju). Posle pet meseci, ti kilogrami su najteži – zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite). Samo nađite nešto što vas okupira.

Ključni saveti

Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nescafé kafu sa puno mleka – ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4 dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2,5 l vode dnevno.

Ono što je meni omiljeno: svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete – samo pazite se. To ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete. Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (pošto sam vegetarijanac, sada kajmak), za večeru porodična pizza i litar Koka-Kole.

Napomena

Tokom dijete samo se pije voda posle 19:00. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom. Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, molim vas, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i podrškom voljenih.

Zaključak

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju! Moje iskustvo sa viškom kilograma govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Četiri, pet, šest meseci – i topili ste se. To je trajalo i nakon prestanka vežbanja.

Imala sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala – izbegavala auto, bus, lift. Ono što sam naučila: okupirajte se nečim. Jedino što nisam radila su klasične dijete i tablete. Prvi kilogrami su otišli sa Xenicalom, ali sve ostalo je išlo prirodnim putem.

Što se hrane tiče, ionako sam se hranila zdravo. Meni je problem bio višak od 10 kg, ali se čovek dobro oseća i posle izgubljenih 3-4 kg. Ključ je u istrajnosti i pravilnim navikama.