Kolagen za lice i telo: Sve što treba da znate

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini oko 25% ukupnih proteina. On deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno, dajući koži čvrstinu, zategnutost i elastičnost. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do stvaranja bora i gubitka elastičnosti kože.

Vrste kolagena

Postoji više tipova kolagena, ali najvažniji su:

• Tip 1 i 3 – najbolji za kožu, kosu i nokte
• Tip 2 – koristan za zglobove i hrskavice

Kako koristiti kolagen?

Oralni kolagen

Najefikasniji način unosa kolagena je putem suplemenata. Postoji u obliku:

• Tableta (npr. Neocell, YouTheory)
• Praha (npr. Colnatur, Pharmaidea)
• Tečnog kolagena (npr. Beautin Collagen)

Preporučena dnevna doza je 5-10g kolagena dnevno. Efekti su vidljivi tek nakon 2-3 meseca redovnog uzimanja.

Topikalni kolagen (kreme i serumi)

Kolagen u kremama ne može prodreti u dublje slojeve kože zbog veličine molekula, ali može privremeno hidratisati i zagladiti površinu kože.

Najbolji kolagen preparati

Na osnovu iskustava korisnika, neki od najboljih proizvoda su:

• Neocell Super Collagen + C (goveđi kolagen tip 1 i 3)
• YouTheory Collagen (riblji kolagen)
• Beautin Collagen (tečni kolagen)
• Colnatur (kolagen u prahu)

Česta pitanja o kolagenu

Od kolikog uzrasta treba početi sa kolagenom?

Preporučuje se od 30. godine, ali može se koristiti i ranije ako postoji potreba.

Da li kolagen izaziva nuspojave?

Retko, ali neki korisnici prijavljuju nadutost ili mučninu. Preporučuje se uzimanje uz vitamin C za bolju apsorpciju.

Da li je potrebno praviti pauze?

Neki stručnjaci savetuju pauze od 1 meseca nakon 3 meseca uzimanja, posebno kod goveđeg kolagena.

Iskustva korisnika

Mnoge korisnice primećuju poboljšanje kvaliteta kože, brži rast kose i čvršće nokte nakon nekoliko meseci upotrebe. Međutim, efekti variraju od osobe do osobe.

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani, posebno za one koji žele da poboljšaju izgled kože, ojačaju kosu i nokte ili podrže zdravlje zglobova. Ključ uspeha je u redovnosti uzimanja i dovoljnoj dnevnoj dozi (minimum 5g).