Zašto zglobovi skripi i šta možete da uradite povodom toga

Mnogi ljudi primećuju da im zglobovi skripe, posebno u predelima kukova, vrata, šaka i kolena. Ovaj fenomen može biti bezazlen, ali ponekad ukazuje na potencijalne zdravstvene probleme. U ovom tekstu ćemo razmotriti uzroke, moguće rešenje i kada je potrebno posetiti lekara.

Česti uzroci skripanja zglobova

Kada zglobovi skripe, to može biti posledica nekoliko faktora:

• Mehanički pokreti – Povremeno skripanje može biti rezultat mehaničkog kretanja zgloba, gde se malo pomeri i potrebno ga je vratiti u prvobitni položaj.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti – Zglobove podmazuje sinovijalna tečnost, koja smanjuje trenje. Ako je ova tečnost u manjku, može doći do skripanja.
• Hronična oštećenja – Dugotrajna opterećenja, posebno kod starijih osoba, mogu dovesti do artroze, što uzrokuje bol i oštećenje zglobova.
• Nedostatak hranljivih materija – Kalcijum i magnezijum igraju ključnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobova. Njihov nedostatak može dovesti do problema.

Da li je skripanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, skripanje zglobova je bezbolno i ne predstavlja ozbiljan problem. Međutim, ako se pojave bol, otok ili otežano kretanje, to može ukazivati na ozbiljnije stanje, poput artroze ili upale zglobova. U tim situacijama, savetuje se poseta ortopedu.

Kako smanjiti skripanje zglobova?

Ako želite smanjiti neprijatne simptome, evo nekoliko korisnih saveta:

1. Povećajte fizičku aktivnost

Redovno vežbanje, poput šetnje, plivanja ili aerobika, može poboljšati pokretljivost zglobova i smanjiti skripanje. Aktivnost stimuliše proizvodnju sinovijalne tečnosti, koja podmazuje zglobove.

2. Unosite dovoljno kalcijuma i magnezijuma

Ovi minerali su ključni za zdravlje kostiju i zglobova. Kalcijum možete uneti kroz mlečne proizvode, dok magnezijum možete naći u orašastim plodovima, zelenom povrću i integralnim žitaricama. U nekim slučajevima, preporučuje se i dodatna suplementacija.

3. Posetite lekara ako simptomi postanu bolni

Ako skripanje postane praćeno bolom ili otežanim kretanjem, neophodno je posetiti ortopeda. Dijagnostika može otkriti da li postoji hronični problem, poput artroze, i preporučiti odgovarajući tretman.

Kada skripanje zglobova može biti znak za uzbunu?

Iako je uglavnom bezopasno, skripanje zglobova može ukazivati na probleme u sledećim slučajevima:

• Kada postaje učestalo i praćeno bolom
• Ako se javlja otok ili crvenilo oko zgloba
• Kada dođe do otežanog pokretanja uda
• Ako se javlja kod starijih osoba sa viškom kilograma

Zaključak

Povremeno skripanje zglobova obično nije uzrok za zabrinutost, ali ako se pojave bol ili otežano kretanje, savetuje se konsultacija sa lekarom. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana i praćenje simptoma mogu pomoći u održavanju zdravlja zglobova. Ako primetite bilo kakve alarmantne znake, ne oklijevajte da potražite stručnu pomoć.