Medicinska Dijeta i Efikasni Načini Gubitka Kilograma

Mnogi ljudi se suočavaju sa problemom suvišnih kilograma i traže brze i efikasne načine da ih se reše. Jedan od popularnih pristupa je medicinska dijeta, koja obećava značajno smanjenje težine u kratkom vremenskom periodu. Međutim, postavlja se pitanje – da li su takve dijete zdrave i održive na duži rok?

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta se obično praktikuje na sledeći način: pet dana stroge dijete, nakon čega slede dva dana pauze. Ciklus se ponavlja tri puta, što ukupno traje 15 dana. Nakon ovog perioda preporučuje se pauza od dve nedelje.

Primer jednog dana ishrane na ovoj dijeti:

• Doručak: 1 narandža, 4 krekera (ili dvopek), 1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
• Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1-2 šolje kiselog mleka.
• Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, 1 krastavac ili zelena salata.

Prema iskustvima onih koji su je probali, gubitak kilograma može biti i do 15 kg u tri nedelje. Međutim, mnogi se pitaju da li se kilogrami vraćaju nakon prestanka dijete.

Iskustva sa dijeta

Mnogi ljudi su isprobali različite dijete – mesec dana, kupus, UN i druge, ali često ih je teško izdržati duži vremenski period. Čest problem je što se izgubljeni kilogrami brzo vraćaju čim se prestane sa dijetom.

Kao alternativa, mnogi preporučuju umereno smanjenje unosa hrane, povećanje fizičke aktivnosti i pravilnu, raznovrsnu ishranu. Na primer, neki ljudi izbegavaju večeru i umesto nje piju jogurt sa mekinjama, što im pomaže u održavanju željene težine.

Dijeta za smanjenje obima struka i butina

Za one koji imaju problema sa viškom kilograma u predelu struka i butina, postoji posebna dijeta koja se može ponoviti svakih 15 dana. Primer jednog dana:

• Doručak: 1 jabuka, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
• Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 g dinstane boranije.
• Večera: Pečeni pileći file i salata od paradajza.

Zamene za meso u dijetama

Neki ljudi se pitaju da li je moguće izbaciti meso iz dijete. Međutim, meso ima svoju funkciju u ishrani, pa je potrebno pronaći odgovarajuću zamenu, kao što su jaja, sojini proizvodi ili mahunarke.

Sejkovi kao zamena za obroke

Neki ljudi koriste sejkove kao zamenu za obroke. Ovi sejkovi se prave od prirodnih prahova koji se razmućuju sa mlekom. Prema iskustvima, oni ne samo što pomažu u gubitku kilograma, već i smanjuju osećaj gladi.

Test intolerancije na hranu

Jedan od savremenih pristupa gubitku kilograma je testiranje intolerancije na hranu. Ovaj test, koji se radi putem analize krvi, određuje koje namirnice organizam dobro podnosi, a koje ne. Mnogi ljudi su zahvaljujući ovom testu rešili probleme kao što su nadimanje, opstipacija i oticanje, a usput su i smršali.

Zaključak

Postoji mnogo načina za gubitak kilograma – od rigoroznih dijeta do promene načina ishrane. Ključno je pronaći ono što odgovara vašem organizmu i što možete dugoročno da pratite. Zdrav način ishrane, umerenost i fizička aktivnost ostaju najbolji put ka održivom gubitku kilograma.