Kompletan vodič za rolanje: Kako izabrati rolere i savladati osnove vožnje

Roleri su odličan način za rekreaciju, fitnes i zabavu, ali mnogi početnici se suočavaju sa brojnim pitanjima i izazovima. U ovom vodiču ćemo pokriti sve što treba da znate o izboru rolera, tehnici vožnje, održavanju i najboljim lokacijama za vožnju u Srbiji.

Kako izabrati prave rolere za početnike

Prvi korak u svetu rolanja je izbor odgovarajuće opreme. Evo šta treba imati na umu:

1. Vrste rolera

• Fitnes rolere - Najpopularniji izbor za početnike, sa 4 točka i kokoškom na peti
• Urban rolere - Čvršća konstrukcija za vožnju po gradu
• Agresivke - Za napredne vozače i trikove
• Rolšue - Dva točka poredana kao kod klasičnih klizaljki

2. Preporučene marke

Najpopularnije i najkvalitetnije marke koje možete naći u Srbiji:

• Rollerblade
• K2
• Roces
• Seba
• Fila

3. Veličina točkova

Za početnike se preporučuju točkovi veličine 76-80mm. Veći točkovi (84-90mm) su stabilniji na neravninama ali zahtevaju više iskustva.

4. Tvrdoca točkova

Označava se sa "A" (npr. 80A, 85A). Što je broj veći, točak je tvrđi i trajniji, ali manje udoban na neravnim površinama.

5. Veličina cipela

Roleri treba da budu "knap" ali ne previše stisnuti. Ako ste između veličina, uvek uzmite veću. Noge se pri vožnji znoje i malo oteknu.

Tehnika vožnje za početnike

Ključ uspeha u vožnji rolera je pravilna tehnika. Evo osnovnih koraka:

1. Osnovni stav

Kolena blago savijena, telo malo nagnuto napred, ruke raširene za balans. Težina treba da bude ravnomerno raspoređena na obe noge.

2. Kretanje

Umesto da hodate, gurajte se sa strane kao kod klizanja. Jednom nogom se odgurujte, a drugu držite ravno.

3. Kočenje

Najbezbedniji način za početnike je korišćenje kočnice na peti. Postupno spuštajte nogu sa kočnicom ka tlu dok ne usporite.

4. Padanje

Ako gubite ravnotežu, pokušajte da padnete napred na kolena i šake (zbog štitnika). Izbegavajte pad unazad.

Gde kupiti rolere u Srbiji?

Neke od prodavnica sa dobrom ponudom rolera:

• Salto M (Banovo brdo i Ada Ciganlija)
• Planet Bike
• Intersport
• Decathlon
• Beosport

Za polovne rolere možete pogledati oglase na KupujemProdajem ili KP.

Održavanje rolera

Da biste produžili životni vek rolera:

• Čistite točkove i lagere od prašine i peska
• Povremeno podmazujte lagere
• Proveravajte stanje kočnica
• Čuvajte na suvom mestu

Najbolje lokacije za vožnju u Beogradu

• Ada Ciganlija - Duga staza u krug, idealna za početnike
• Park prijateljstva (Novi Beograd) - Ravni betonski putevi
• Kej od Brankovog mosta do Zemuna - Duga staza pored vode
• 25. maj - Široke staze sa malo pešaka

Često postavljana pitanja

1. Koliko vremena je potrebno da naučim da vozim rolere?

Sa redovnim vežbanjem (2-3 puta nedeljno), osnovne veštine možete savladati za 2-3 nedelje. Potpuna sigurnost u vožnji dolazi nakon 2-3 meseca.

2. Da li su rolšue lakše za vožnju od rolera?

Rolšue su stabilnije sa strane ali zahtevaju bolji balans napred-nazad. Nisu nužno lakše, samo drugačije.

3. Koji štitnici su neophodni?

Za početnike su obavezni štitnici za zglobove ruku, kolena i kaciga. Kasnije možete izostaviti neke od njih kako stičete iskustvo.

4. Da li je vožnja rolerima dobra za oblikovanje tela?

Da, rolanje odlično aktivira butine, zadnjicu i stomak. Redovna vožnja može pomoći u oblikovanju tela i sagorevanju kalorija.

Iskustva roleraša

"Kad sam počeo da vozim rolere sa 28 godina, mislio sam da nikada neću naučiti. Nakon dve nedelje redovnog vežbanja, već sam mogao da se vozim bez straha. Ključ je u strpljenju i pravilnoj tehnici."

"Moja preporuka za početnike - ne štedite na kvalitetu rolera. Kupite neke od poznatih marki kao što su K2 ili Rollerblade, jer su udobniji i trajniji."

"Najbitnije je naučiti pravilno da kočite. Ja sam prvo vežbala na travi, pa na blagoj nizbrdici dok nisam savladala T-kočenje."

Zaključak

Rolanje je zabavan i zdrav način da ostanete aktivni. Bez obzira na uzrast, svako može naučiti da vozi rolere sa malo strpljenja i pravilnom opremom. Zapamtite - najbitnije je da naučite u kom položaju treba da držite telo da bi uvek imali ravnotežu. Sve nakon toga je stvar vežbe.

Srećno rolanje!